上 剣先イカ レシピ 人気 324807-剣先イカ レシピ 人気 lumbungimg8m5

いかは身と軟骨を親指で引き離すようにすると、きれいに取り除けます。 2 フライパンに深さ1cmほどの水を入れて火にかけ、沸騰したら塩（少々・分量外）とブロッコリーを入れてふたをし、1分間加熱してざるにあげる。 3 フライパンの水けをふいて剣先いかのバター醤油炒め 料理長のコメント...